饮食建议

我的餐盘计划 My plate

拜医美科技的进步,让忙碌的现代人很容易拥有速成的美丽。这里要谈的是后续的保养和效果维持。即使是一次有巨幅改善效果的外科抽脂手术,医师也会要求患者术后更要注重饮食的控制。所以,在不断的追求完美的体态和外貌之外,也要了解饮食的正确概念,让自己拥有终身不复胖的体态。

我的餐盘计划“My plate”一种新饮食指南,由美国第一夫人米歇尔大力推广,这种饮食法则简单扼要,只要每一餐在心中有一个餐盘概念,注意食物配置,就可以吃得营养均衡,健康水当当,重点是不容易复胖。

我的餐盘的图标有一个大盘子、一个小盘子。大盘子中的色块共有4个部分,绿色为蔬菜、红色为水果、橙色为全谷类、紫色为蛋白质;右侧小盘的蓝色部分为乳制品的摄取。色块的大小则表示每种食物的搭配比例,这样就知道蔬菜水果应占每天摄取食物的一半。

将这样的饮食指南运用到我们的饮食,只要心里有一个餐盘的轮廓概念,就可以知道每一餐如何摄取到让自己维持身型的均衡饮食。

「我的餐盘」饮食法是一种健康的饮食习惯,有助身材的维持。真正的瘦身应该从长计议,从一辈子的角度来养成正确的饮食态度,让延年益寿、身材有型、青春永驻,一次到位都做到。

窈窕冻龄不是梦

这里教你如何在溶脂后如何用营养照护及长期保养,让效果维持百分百。
参考来源: 美国农业部(USDA) 网址:choosemyplate.gov