飲食建議

我的餐盤計畫 My plate

拜醫美科技的進步,讓忙碌的現代人很容易擁有速成的美麗。這裡要談的是後續的保養和效果維持。即使是一次有巨幅改善效果的外科抽脂手術,醫師也會要求患者術後更要注重飲食的控制。所以,在不斷的追求完美的體態和外貌之外,也要了解飲食的正確概念,讓自己擁有終身不復胖的體態。

我的餐盤計畫“My plate”一種新飲食指南,由美國第一夫人蜜雪兒大力推廣,這種飲食法則簡單扼要,只要每一餐在心中有一個餐盤概念,注意食物配置,就可以吃得營養均衡,健康水噹噹,重點是不容易復胖。

我的餐盤的圖標有一個大盤子、一個小盤子。大盤子中的色塊共有4個部分,綠色為蔬菜、紅色為水果、橙色為全穀類、紫色為蛋白質;右側小盤的藍色部分為乳製品的攝取。色塊的大小則表示每種食物的搭配比例,這樣就知道蔬菜水果應占每天攝取食物的一半。

將這樣的飲食指南運用到我們的飲食,只要心裡有一個餐盤的輪廓概念,就可以知道每一餐如何攝取到讓自己維持身型的均衡飲食。

「我的餐盤」飲食法是一種健康的飲食習慣,有助身材的維持。真正的瘦身應該從長計議,從一輩子的角度來養成正確的飲食態度,讓延年益壽、身材有型、青春永駐,一次到位都做到。

窈窕凍齡不是夢

這裡教你如何在溶脂後如何用營養照護及長期保養,讓效果維持百分百。
參考來源: 美國農業部(USDA) 網址:choosemyplate.gov